Laman

Jumat, 03 April 2015

7 manfaat kesehatan brokoli

7 manfaat kesehatan brokoli


Brokoli dikenal sayur hangat dan lezat yang kaya puluhan nutrisi. Hal ini dikatakan pak pukulan gizi sebagian besar sayuran apapun.

Berikut adalah beberapa manfaat brokoli:

1.Pencegahan kanker : Brokoli berbagi melawan kanker ini, meningkatkan sifat kekebalan tubuh dengan sayuran lain seperti kembang kol, kubis Brussel dan kubis.

2. Penurunan kolesterol: Seperti banyak seluruh makanan, brokoli dikemas dengan serat larut yang menarik kolesterol dari tubuh Anda.

3. Mengurangi reaksi alergi dan peradangan: Penelitian telah menunjukkan kemampuan kaempferol untuk mengurangi dampak zat alergi yang berhubungan pada tubuh kita. Brokoli bahkan memiliki sejumlah besar asam lemak omega 3, yang juga tahu sebagai anti-inflamasi.

4. antioksidan kuat: Dari semua sayuran, brokoli berdiri sebagai sumber yang paling terkonsentrasi vitamin C, ditambah flavonoid yang diperlukan untuk vitamin C untuk mendaur ulang secara efektif. Juga terkonsentrasi dalam brokoli adalah karotenoid lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten, antioksidan kuat lainnya.

5. Kesehatan tulang: Brokoli berisi tingkat tinggi kalsium dan vitamin K, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.

6. Hati kesehatan: Sifat anti-inflamasi sulforaphane, salah satu isothiocyanates (ITC) dalam brokoli, mungkin dapat mencegah (atau bahkan membalikkan) beberapa kerusakan lapisan pembuluh darah yang dapat disebabkan oleh peradangan karena kronis masalah gula darah.

7. Bantuan Diet: Brokoli adalah karbohidrat yang baik dan tinggi serat, yang membantu pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan gula darah rendah, dan mengekang makan berlebihan.

Selain itu, secangkir brokoli memiliki banyak protein seperti secangkir beras atau jagung dengan setengah kalori.